Shilajit ist gerade überall – auf TikTok, Instagram und in vielen Shops. Oft wird es zusammen mit Vitamin B12 angeboten. Aber was ist Shilajit eigentlich, und woran erkennst du ein gutes Produkt? Hier kommt der ehrliche Überblick – ohne übertriebene Versprechen.
Was ist Shilajit?
Shilajit, auch Mumijo genannt, ist eine dunkle, harzartige Masse. Man findet sie in Gebirgen wie dem Himalaya oder dem Altai, wo sie aus Felsspalten austritt. Nach heutigem Wissen entsteht sie über sehr lange Zeit aus Pflanzenresten, die sich im Gestein zersetzen.
In der ayurvedischen Tradition aus Indien wird Shilajit seit Jahrhunderten verwendet. Ein wichtiger natürlicher Bestandteil ist die Fulvinsäure. Außerdem enthält Shilajit verschiedene Mineralstoffe und Spurenelemente.
In welchen Formen gibt es Shilajit?
- Harz: die ursprüngliche Form. Ein kleines Stück wird in warmem Wasser oder Tee aufgelöst. Der Geschmack ist bitter und rauchig.
- Pulver: zum Einrühren in Getränke.
- Kapseln und Tropfen: praktisch, aber die Tropfen schmecken oft ebenfalls bitter.
- Gummies: zum Kauen, fruchtig und ohne Abmessen.
Shilajit mit B12: Worauf du beim Kauf achten solltest
Viele fragen sich, welches Shilajit mit B12 das beste ist. Eine Antwort für alle gibt es nicht – aber mit diesen Punkten erkennst du ein gutes Produkt:
- Fulvinsäure-Gehalt: Gute Anbieter schreiben, wie viel Fulvinsäure im Extrakt steckt, zum Beispiel „standardisiert auf 20 %“. Fehlt diese Angabe, weißt du nicht, was du bekommst.
- Gereinigt und geprüft: Rohes Shilajit kann Verunreinigungen enthalten. Achte darauf, dass das Produkt gereinigt ist und der Anbieter es prüfen lässt. Frag im Zweifel nach.
- Menge pro Tagesportion: Schau, wie viel Shilajit und wie viel Vitamin B12 tatsächlich in einer Tagesportion stecken.
- Zutatenliste: Zucker, Süßungsmittel, Gelatine oder Pektin – alles muss auf der Verpackung stehen.
- Ehrliche Werbung: Für Shilajit selbst sind in der EU keine Gesundheitsversprechen erlaubt. Wenn ein Anbieter dir verspricht, was Shilajit alles „macht“, sei skeptisch.
Warum passt Vitamin B12 dazu?
Anders als für Shilajit gibt es für Vitamin B12 offiziell erlaubte Aussagen. Zum Beispiel:
- Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin B12 steckt fast nur in tierischen Lebensmitteln. Wer sich vegan ernährt, sollte B12 deshalb ergänzen – das empfiehlt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
Wie nimmt man Shilajit ein?
Halte dich immer an die Menge auf der Packung und nimm nicht mehr als empfohlen. Bei Harz ist das meist ein Stück so groß wie ein Reiskorn oder eine Erbse. Bei unseren Gummies sind es 2 Stück am Tag. Viele nehmen sie morgens, damit es zur festen Gewohnheit wird.
Für wen ist Shilajit nicht geeignet?
- Für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche.
- Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast, frag vorher deine Ärztin oder deinen Arzt.
Unsere Shilajit Gummies
Unsere Shilajit Gummies verbinden Shilajit-Extrakt, standardisiert auf 20 % Fulvinsäure, mit Vitamin C, B6 und B12. Sie sind vegan, ohne Zucker und fruchtig – ganz ohne bitteres Harz.
- Vitamin C, B6 und B12 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Eine Dose enthält 60 Gummies und reicht bei 2 Gummies am Tag einen Monat. Alle Zutaten und die genauen Mengen pro Tagesportion findest du auf der Produktseite.
- Gratis Versand – innerhalb Deutschlands in 2–3 Werktagen bei dir
- 30 Tage Rückgaberecht für ungeöffnete Produkte
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Häufige Fragen zu Shilajit
Ist Shilajit dasselbe wie Mumijo?
Ja. Mumijo ist ein anderer Name für Shilajit.
Wie schmeckt Shilajit?
Als Harz schmeckt es bitter und rauchig. Deshalb greifen viele zu Kapseln oder Gummies.
Was bedeutet „20 % Fulvinsäure“?
Das heißt, dass der Extrakt so hergestellt wird, dass immer ein gleicher Anteil Fulvinsäure drinsteckt. So weißt du, was du bekommst.
Sind die Shilajit Gummies vegan?
Ja, unsere Shilajit Gummies sind vegan.
Mehr zu den verschiedenen Formen liest du in unserem Vergleich Gummies oder Kapseln – was ist besser?
Fazit
Shilajit ist ein spannender Rohstoff mit langer Tradition. Wer es mit Vitamin B12 kombinieren möchte, sollte auf den Fulvinsäure-Gehalt, eine saubere Herkunft und eine klare Zutatenliste achten – und Wirkversprechen kritisch sehen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.